Wiele osób jednak będąc na diecie chce zadbać o to, by śniadanie było również zdrowe. Z racji tego, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia są produkty mleczne, gdyż dostarczają nam nie tylko białka, ale także i wielu witamin, warto poznać 14 najlepszych produktów z mleka, na zdrowe śniadanie.
1. Mleko białe i mleko smakowe
Jeśli chcemy zacząć dzień od produktów mlecznych, to nie może zabraknąć oczywiście samego mleka. Jest ono jednym z najczystszych i jednocześnie najzdrowszych produktów mlecznych. Oczywiście jeśli nie tolerujemy laktozy, możemy wybrać produkt lactose free, a co więcej możemy także zdecydować się nawet na mleka smakowe. Z pomocą tego produktu możemy przygotowywać pyszne szejki owocowe, a także jeść ze smakiem ulubione płatki.
2. Kefir
Kefir to kolejny mleczny produkt, który jest świetnym pomysłem na śniadanie. Zawiera on żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę naszych jelit. Kefir można wypić bez niczego, ale również można dodać go do ulubionych płatków lub owoców. Co więcej obecnie na rynku dostępne są także kefiry w konkretnych smakach, więc można dopasować je do własnych preferencji.
3. Maślanka
Maślanka to produkt z mleka, a dokładnie z mleka poddanego fermentacji. Maślanka jest świetnym dodatkiem do misek z owocami oraz mueslii na dobry początek dnia. Obecnie również można zdecydować się na nią zarówno w wersji naturalnej jak i smakowej.
4. Jogurt naturalny
Jogurt naturalny, często nazywany po prostu jogurtem greckim również jest jednym z lepszych pomysłów na zdrowe, mleczne śniadanie. Można go połączyć zarówno z ulubionymi płatkami owsianymi, ale także i z owocami oraz łyżką miodu. Zawiera żywe kultury bakterii, które wspomagają prace układu trawiennego.
5. Jogurty owocowe
Jogurty owocowe to również produkty mleczne, jednak można je w zasadzie traktować jako samodzielne śniadanie. Zwykle zawierają one w sobie kawałki owoców. Co więcej, by nieco wzbogacić nasz poranny posiłek, można serwować je w towarzystwie płatków owsianych, a także wiórek kokosowych lub czekoladowych.
6. Mleczny pudding
Mleczny pudding to gotowy produkt z mleka, który można zakupić w markecie spożywczym, ale także przygotować samemu. Co więcej można go spożywać nie tylko na śniadanie, ale także i w formie deseru. Komponuje się świetnie z syropem owocowym i kawałkami czekolady. Ten przysmak jest prawdziwą kopalnią białka, niezbędnego do budowy mięśni.
7. Ser twarogowy
Ser twarogowy z pewnością zna każdy z nas. Okazuje się, że są one świetnym, mlecznym produktem na śniadanie. Ser twarogowy można bowiem utrzeć z cukrem i odrobiną cynamonu, a także w ten sposób nafaszerować przepyszne naleśniki. Można również położyć ser twarogowy na kromkę pieczywa i polać odrobiną miodu.
8. Serki homogenizowane
Serki homogenizowane to już kultowy produkt z mleka, który serwowany jest na śniadanie w wielu gospodarstwach domowych. Świetnie sprawdzają się one w towarzystwie chrupiącego pieczywa. Serki te są niezwykle smaczne i pożywne i zapewniają energię na cały dzień.
9. Serki kanapkowe
To kolejny popularny produkt z mleka na zdrowe i pożywne śniadanie. Występują one w wielu wariantach smakowych jak np. z czosnkiem, cebulą, papryką czy też ziołami. Świetnie prezentują się one na kanapce w towarzystwie świeżych warzyw jak np. pomidory i ogórki, a także z odrobiną soli.
10. Serki topione
To produkty mleczne, które również wykorzystujemy jako serek do smarowania na kanapkę. To kolejny produkt z mleka, który może stać się dodatkiem do naszego śniadania. Niektóre z nich zawierają np. dodatki szynki czy też warzyw.
11. Kumys
Kumys to nic innego jak fermentowany napój mleczny, o ogromnej ilości białka, a także niezbędnych kulturach bakterii. Można spożywać go samodzielnie, ale także jako dodatek do owsianek i płatków, a także owoców.
12. Zsiadłe mleko
Nie każdy jest fanem tego napoju, jednak jest to idealny dodatek do śniadania. Nie tylko zsiadłe mleko jest zdrowe, ale także niezwykle sycące, więc już jedna szklanka takiego napoju powinna zapewnić nam niesamowicie dużo energii na dosłownie cały dzień, a już na pewno do lunchu.
13. Sery dojrzewające
Z pewnością kojarzymy je pod nazwą sery żółte. Są one idealnym dodatkiem do kanapek i są niezwykle smaczne. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że są one również produktami z mleka.
14. Lody śmietankowe
To propozycja na mleczne śniadanie, która idealnie sprawdzi się podczas letnich upałów. Lody śmietankowe zawierają dużo białka i są niezwykle smaczne. Warto serwować je z posypką z wiórek kokosowych lub z orzechów.
