Ile waży szklanka kaszy owsianej - kalorie, skład i informacje o produkcie

Kasza owsiana autor nesavinov kasza owsiana kasza owsiana,kaszy owsianej

Kasza owsiana (czyli całe ziarno owsa poddane tylko delikatnemu obłuszczeniu i polerowaniu) ma gęstość około 0,65–0,70 g/ml, co oznacza, że szklanka (250 ml) suchej kaszy owsianej waży średnio 160–175 g.

Przykładowe wagi kaszy owsianej (suchej):

1 łyżka – ok. 10–12 g
100 ml – ok. 65–70 g
1 szklanka (250 ml) – ok. 160–175 g

Informacje o kaszy owsianej:

W 100 g suchej kaszy znajduje się ok. 360–380 kcal, 12–14 g białka, 6–7 g tłuszczu, 60–65 g węglowodanów i dużo błonnika (beta-glukanów)
Jest bogata w magnez, żelazo, cynk, witaminy z grupy B
Idealna jako baza do zdrowych śniadań, zapiekanek, zup, farszów lub jako alternatywa dla ryżu i ziemniaków

Przeliczniki – ile waży kasza owsiana w różnych miarach?

10 dekagramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,4 szklanki	104,2 mililitra	0,1 litra	8,7 łyżki	20,8 łyżeczki	100 gramów
100 gramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,4 szklanki	104,2 mililitra	0,1 litra	8,7 łyżki	20,8 łyżeczki
100 mililitrów kawy mielonej to tyle samo, co:	96 gramów	0,1 litra	0,4 szklanki	8,3 łyżki	20 łyżeczek
15 dekagramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,6 szklanki	156,3 mililitra	0,2 litra	13 łyżek	31,3 łyżeczki	150 gramów
150 gramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,6 szklanki	156,3 mililitra	0,2 litra	13 łyżek	31,3 łyżeczki
150 mililitrów kawy mielonej to tyle samo, co:	144 gramy	0,2 litra	0,6 szklanki	12,5 łyżki	30 łyżeczek
20 dekagramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,8 szklanki	208,3 mililitra	0,2 litra	17,4 łyżki	41,7 łyżeczki	200 gramów
200 gramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,8 szklanki	208,3 mililitra	0,2 litra	17,4 łyżki	41,7 łyżeczki
200 mililitrów kawy mielonej to tyle samo, co:	192 gramy	0,2 litra	0,8 szklanki	16,7 łyżki	40 łyżeczek
25 dekagramów kawy mielonej to tyle samo, co:	1 szklanka	260,4 mililitra	0,3 litra	21,7 łyżki	52,1 łyżeczki	250 gramów
250 gramów kawy mielonej to tyle samo, co:	1 szklanka	260,4 mililitra	0,3 litra	21,7 łyżki	52,1 łyżeczki
250 mililitrów kawy mielonej to tyle samo, co:	240 gramów	0,3 litra	1 szklanka	20,8 łyżki	50 łyżeczek
5 dekagramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,2 szklanki	52,1 mililitra	0,1 litra	4,3 łyżki	10,4 łyżeczki	50 gramów
50 gramów kawy mielonej to tyle samo, co:	0,2 szklanki	52,1 mililitra	0,1 litra	4,3 łyżki	10,4 łyżeczki
50 mililitrów kawy mielonej to tyle samo, co:	48 gramów	0,1 litra	0,2 szklanki	4,2 łyżki	10 łyżeczek
2 łyżeczki kawy mielonej to tyle samo, co:	9,6 grama	10 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	mniej niż 0,1 szklanki	0,8 łyżki
2 łyżki kawy mielonej to tyle samo, co:	23 gramy	24 mililitry	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	4,8 łyżeczki
2 szklanki kawy mielonej to tyle samo, co:	480 gramów	500 mililitrów	0,5 litra	41,7 łyżki	100 łyżeczek
1 kilogram kawy mielonej to tyle samo, co:	1 litr	1041,7 mililitra	4,2 szklanki	86,8 łyżki	208,3 łyżeczki	1000 gramów
1 litr kawy mielonej to tyle samo, co:	960 gramów	1000 mililitrów	4 szklanki	83,3 łyżki	200 łyżeczek
1 łyżeczka kawy mielonej to tyle samo, co:	4,8 grama	5 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	mniej niż 0,1 szklanki	0,4 łyżki
1 łyżka kawy mielonej to tyle samo, co:	11,5 grama	12 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	mniej niż 0,1 szklanki	2,4 łyżeczki
1 szklanka kawy mielonej to tyle samo, co:	240 gramów	250 mililitrów	0,3 litra	20,8 łyżki	50 łyżeczek
0,5 kilograma kawy mielonej to tyle samo, co:	0,5 litra	520,8 mililitra	2,1 szklanki	43,4 łyżki	104,2 łyżeczki	500 gramów
3 łyżki kawy mielonej to tyle samo, co:	34,6 grama	36 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	7,2 łyżeczki
3 łyżeczki kawy mielonej to tyle samo, co:	14,4 grama	15 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	1,3 łyżki
0,5 szklanki kawy mielonej to tyle samo, co:	120 gramów	125 mililitrów	0,1 litra	10,4 łyżki	25 łyżeczek
0,5 litra kawy mielonej to tyle samo, co:	480 gramów	500 mililitrów	2 szklanki	41,7 łyżki	100 łyżeczek

Charakterystyka produktu

Kasza owsiana to produkt otrzymywany z całych ziaren owsa, które są poddawane obróbce termicznej i ewentualnie łuskaniu. Jest bogata w błonnik, białko oraz zdrowe tłuszcze, co sprawia, że jest doskonałym składnikiem zdrowej diety.

Wynalazca

Kasza owsiana była znana już w starożytnych cywilizacjach Europy i Azji, gdzie owies uprawiano jako jedno z podstawowych zbóż. Była powszechnie stosowana w kuchniach ludów północnych.

Dlaczego jest popularna

Kasza owsiana cieszy się popularnością dzięki wysokiej wartości odżywczej, działaniu wspomagającemu trawienie oraz wszechstronnemu zastosowaniu w kuchni.

Najzdrowszy rodzaj

Najzdrowsza jest kasza owsiana pełnoziarnista, która zawiera najwięcej błonnika i składników mineralnych.

Jak powstaje

Kasza owsiana powstaje poprzez obłuszczenie ziaren owsa, a następnie ich krojenie lub rozdrabnianie. Może być dostępna w różnych formach, w tym pełnoziarnistej, gniecionej lub drobno mielonej.

Rodzaje

Kasza owsiana pełnoziarnista – najmniej przetworzona, o wysokiej wartości odżywczej
Płatki owsiane górskie – sprasowane ziarna owsa
Płatki owsiane błyskawiczne – drobniejsze, szybkie w przygotowaniu