Ile waży szklanka mąki owsianej - kalorie, skład i informacje o produkcie

Screenshot 2020 09 27 Maka owsiana 1kg Maka Lowicka mąka owsiana mąka pszenna pełnoziarnista,mąki pszennej pełnoziarnistej

Mąka owsiana ma gęstość nasypową około 0,50–0,60 g/ml, ponieważ zawiera naturalnie więcej błonnika i tłuszczu niż mąki z innych zbóż. Oznacza to, że szklanka (250 ml) mąki owsianej waży średnio 125–150 g.

Przykładowe wagi mąki owsianej:

1 łyżeczka – ok. 3–4 g
1 łyżka – ok. 9–12 g
100 ml – ok. 50–60 g
1 szklanka (250 ml) – ok. 125–150 g

Informacje o mące owsianej:

W 100 g zawiera ok. 370–390 kcal, 13–15 g białka, 6–7 g tłuszczu, 10 g błonnika i 65–70 g węglowodanów
Jest naturalnie bezglutenowa (ale uwaga na zanieczyszczenia przy przetwórstwie)
Bogata w witaminę B1, magnez, fosfor i żelazo
Idealna do naleśników, placuszków, ciastek, chlebów i jako składnik miksów bezglutenowych

Przeliczniki – ile waży mąka owsiana w różnych miarach?

10 dekagramów mąki owsianej to tyle samo, co:	1 szklanka	238,1 mililitra	0,2 litra	19,8 łyżki	47,6 łyżeczki	100 gramów
100 gramów mąki owsianej to tyle samo, co:	1 szklanka	238,1 mililitra	0,2 litra	19,8 łyżki	47,6 łyżeczki
100 mililitrów mąki owsianej to tyle samo, co:	42 gramy	0,1 litra	0,4 szklanki	8,3 łyżki	20 łyżeczek
15 dekagramów mąki owsianej to tyle samo, co:	1,4 szklanki	357,1 mililitra	0,4 litra	29,8 łyżki	71,4 łyżeczki	150 gramów
150 gramów mąki owsianej to tyle samo, co:	1,4 szklanki	357,1 mililitra	0,4 litra	29,8 łyżki	71,4 łyżeczki
150 mililitrów mąki owsianej to tyle samo, co:	63 gramy	0,2 litra	0,6 szklanki	12,5 łyżki	30 łyżeczek
20 dekagramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,5 litra	476,2 mililitra	1,9 szklanki	39,7 łyżki	95,2 łyżeczki	200 gramów
200 gramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,5 litra	476,2 mililitra	1,9 szklanki	39,7 łyżki	95,2 łyżeczki
200 mililitrów mąki owsianej to tyle samo, co:	84 gramy	0,2 litra	0,8 szklanki	16,7 łyżki	40 łyżeczek
25 dekagramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,6 litra	595,2 mililitra	2,4 szklanki	49,6 łyżki	119 łyżeczek	250 gramów
250 gramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,6 litra	595,2 mililitra	2,4 szklanki	49,6 łyżki	119 łyżeczek
250 mililitrów mąki owsianej to tyle samo, co:	105 gramów	0,3 litra	1 szklanka	20,8 łyżki	50 łyżeczek
5 dekagramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,5 szklanki	119 mililitrów	0,1 litra	9,9 łyżki	23,8 łyżeczki	50 gramów
50 gramów mąki owsianej to tyle samo, co:	0,5 szklanki	119 mililitrów	0,1 litra	9,9 łyżki	23,8 łyżeczki
50 mililitrów mąki owsianej to tyle samo, co:	21 gramów	0,1 litra	0,2 szklanki	4,2 łyżki	10 łyżeczek
2 łyżeczki mąki owsianej to tyle samo, co:	4,2 grama	10 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	mniej niż 0,1 szklanki	0,8 łyżki
2 łyżki mąki owsianej to tyle samo, co:	10,1 grama	24 mililitry	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	4,8 łyżeczki
2 szklanki mąki owsianej to tyle samo, co:	210 gramów	500 mililitrów	0,5 litra	41,7 łyżki	100 łyżeczek
1 kilogram mąki owsianej to tyle samo, co:	2,4 litra	2381 mililitrów	9,5 szklanki	198,4 łyżki	476,2 łyżeczki	1000 gramów
1 litr mąki owsianej to tyle samo, co:	420 gramów	1000 mililitrów	4 szklanki	83,3 łyżki	200 łyżeczek
1 łyżeczka mąki owsianej to tyle samo, co:	2,1 grama	5 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	mniej niż 0,1 szklanki	0,4 łyżki
1 szklanka mąki owsianej to tyle samo, co:	105 gramów	250 mililitrów	0,3 litra	20,8 łyżki	50 łyżeczek
0,5 kilograma mąki owsianej to tyle samo, co:	1,2 litra	1190,5 mililitra	4,8 szklanki	99,2 łyżki	238,1 łyżeczki	500 gramów
3 łyżki mąki owsianej to tyle samo, co:	15,1 grama	36 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	7,2 łyżeczki
3 łyżeczki mąki owsianej to tyle samo, co:	6,3 grama	15 mililitrów	mniej niż 0,1 litra	0,1 szklanki	1,3 łyżki
0,5 szklanki mąki owsianej to tyle samo, co:	52,5 grama	125 mililitrów	0,1 litra	10,4 łyżki	25 łyżeczek
0,5 litra mąki owsianej to tyle samo, co:	210 gramów	500 mililitrów	2 szklanki	41,7 łyżki	100 łyżeczek

Charakterystyka produktu

Mąka owsiana to bezglutenowa mąka wytwarzana z drobno zmielonych płatków lub ziaren owsa. Jest bogata w błonnik, białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Wynalazca

Owies był uprawiany już w starożytnych cywilizacjach Europy i Azji. Jego właściwości odżywcze doceniano szczególnie w krajach północnych, gdzie stał się podstawą codziennej diety.

Dlaczego jest popularna

Mąka owsiana jest ceniona za swoje właściwości zdrowotne – wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i jest lekkostrawna. Jest świetnym składnikiem diet wegańskich i bezglutenowych.

Najzdrowszy rodzaj

Najzdrowsza jest ekologiczna mąka owsiana, wytwarzana z pełnoziarnistych płatków owsianych, bez dodatków chemicznych.

Jak powstaje

Mąka owsiana powstaje poprzez zmielenie płatków lub całych ziaren owsa. Może mieć różny stopień zmielenia, co wpływa na jej teksturę i zastosowanie w kuchni.

Rodzaje

Mąka owsiana drobno mielona – idealna do wypieków i naleśników
Mąka owsiana grubo mielona – stosowana do placków i zagęszczania potraw
Mąka owsiana ekologiczna – pochodząca z certyfikowanych upraw

Kuchnie, w których jest używana

Mąka owsiana jest szeroko stosowana w kuchni skandynawskiej, brytyjskiej i zdrowotnej. Wykorzystuje się ją do pieczenia chleba, placków, naleśników i jako zagęstnik do sosów.